<힐링푸드>계절형 우울증, 일반 우울증과 달리 수면욕·식욕 올라 - 건강
<힐링푸드>계절형 우울증, 일반 우울증과 달리 수면욕·식욕 올라
일조량 감소·유전적 요인 등 복합작용
문화일보 이경택기자 입력 2015.10.21 14:31 수정 2015.10.21 14:51
(원문에서 발췌)
북반구 주민들에게 계절과 관련된 우울증은 드물지 않다. '계절형 우울증'의 증상은 수면과 수면욕구의 증가, 탄수화물 과잉섭취 등 식욕증가, 활력 저하, 피곤함 등이다. 기분이 저조해지는 증상 외에 계절형 우울증에서는 과식욕이나 과수면 등과 같이 일반적인 우울증에서는 볼 수 없는 증상이 나타난다. 일반적인 우울증에서는 보통 식욕이 떨어지고 잠도 줄며, 체중도 감소한다.
계절형 우울증에는 여러 가지 약물 및 비약물적 치료법이 동원된다. 그중에서도 광치료가 가장 효과적인 치료법으로 제시되고 있다. 밝은 빛을 쪼이는 광치료는 계절형 우울증 환자의 80%에서 효과가 있고, 거의 부작용이 없다. 보통 밝은 빛 앞에서 하루 30분 정도 앉아 있으면 되는데 빛이 뇌의 화학적 변화를 만들어낸다. 즉 뇌의 세로토닌과 도파민 같은 성분들의 생성에 영향을 미친다. 실제로 광치료 후 뇌의 세로토닌 신경활동성이 증가하여 계절형 우울증의 증상을 개선했다는 연구결과도 있다.
광치료에 반응하지 않는 사람의 비율은 5명 중 1명꼴이다. 이런 경우에는 운동이 광민감성을 증진시키는 것으로 보고되었다. 계절형 우울증에서는 에너지 대사량이 감소되어 있기 때문에 운동은 일일 에너지 대사를 정상화시킬 수 있다. 특히 아침운동이 계절형 우울증에 효과적이다. 또한 타인과 접촉이 많은 운동의 경우, 계절형 우울증에서 보이는 고립과 위축증상의 개선에도 도움이 된다. 계절형 우울증이 심한 경우라면, 항우울제가 필요하다. 항우울제는 광치료에 비해 효과 발현에 시간이 좀 더 소요된다.
<도움말 = 김율리 서울백병원 정신의학과 교수>
출처:
http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20151021143108523
겨울철 감기와 환기 및 습도 - 건강, 면역력 약화, 천식, 폐렴, 염증, 집중력 저하, 만성피로 등 여러가지 질병에 노출
치약과 칫솔이 건강을 위협한다? / 소금 양치질의 좋은 점 - 치아, 잇몸질환, 치과질환, 틀니, 면역력, 감기, 신종플루(신종독감), 구강청결, 구내염, 입냄새, 위염, 위장장애
“암은 평범한 병, 심호흡만 잘해도 암세포 분열 저지” - 건강, 암치료법, 스트레스, 휴식, 생활방식
WHO "1주 5일 30분만 걸어도 암 예방 효과" - 건강, 운동, 걷기
허리 펴고 가슴 열면 무병장수 문제 없죠 <몸살림운동본부> - 건강, 척추운동, 맨손체조, 당뇨/피부/자궁근종/어깨통증/디스크/생리통/생리불순/무생리/요통/파킨슨병/암/비만/시력/변비 등
유전자조작 GMO 농산물 경보(동영상4) - 건강
일본은 일본에 거주하는 일본인들과 재일 외국인들을 모두 신속하게 이주시켜야 합니다 - 방사능, 후쿠시마 원전사고, 안전, 건강
(펌)일본으로 방사능 악성 쓰레기를 돌려보낸 훌륭한 한국인 - 안전, 건강*
"일본과 우리나라 수산물 방사능 검사결과 불일치" - 안전, 건강
혜안을 얻는 방법: 단정하는 것을 멈추면 더욱 올바른 판단을 할 수 있게 되고 원하는 것을 이루는 것이 더 쉬워집니다(고정관념, 극단적인, 통찰력-진실을 보는 힘, 깨달음)
호오포노포노 - 정화와 치유, 문제해결, 풍요와 자유를 누리는 방법 (휴렌박사)
일상에서 찾은 명상법 (브레인 Vol. 23) - 몸과 마음의 건강, 기역력 증진, 맑은 의식
가장 빨리 깨어나는 법(일반인이 실천하기 좋은) - 차원상승, 도, 깨어나기, 차크라 열림, 사랑으로 사는 것
복지 사각지대의 비극..정부는 '부정수급 찾기'만 바빠 - 사회안전망
시험대 오른 '박근혜표 복지', 체감온도 높이려면..
공짜 돈의 위력 - 다른 복지 접근방법 제시
프리드리히 에버트재단 초청 강연회 <독일의 사회민주주의 현황과 개혁논의> 녹취록 전문 <진보정의당>
이런 댓글 받는게 또 글쓴이의 기쁨 아니겠니? - 현 정치 상황에서 당장 뭘 해야 되느냐?
대한민국(세상)을 바꾸는 가장 좋은 방법
<투표는 정치를 바꾸고 우리나라(세상)를 바꾸는 가장 강력한 방법> - 국민투표제도, 국민들의 열망과 요구
국민들의 "대한민국(세상)을 바꾸기"가 시작되었습니다. - 6.2지방선거, 후보단일화
세상을 바꾸려면
시민정치참여: 정당을 지지하는 방법
2015년 남한 경제환란 - 서민과 취약계층 상당부분, 중산층 일부, 상류층 소수
뉴스타파 신년기획 – 최초분석 ‘이게 아파트 가격이다’(2015.1.6)
"가축에 사용된 항생제, 인체에 치명적 결과 초래"
유가족 "朴대통령 분향 보면서..아, 이건 아니다" - 세월호 대참사*
변화의 출발점 - 세상이 바뀌기를 바란다면
[성명]대통령의 결단이 필요합니다. <여러분과 안철수의 동행> - 국정원 개혁
노무현의 이적행위, 새누리의 이적행위!! - 북방한계선(NLL), 국정원 대선 개입
종묘공원의 박카스 아줌마들 이야기 - 그런 쓸쓸한 모습, 보편적 복지의 필요성
다시 뜨거워진 촛불 열기 "국정원 대선 개입 박근혜 책임져야"
[논평] 이정미 대변인, 국정원의 선거개입과 여론조작 의혹, 신속하고 철저한 수사를 촉구한다 <진보정의당> - 2012 대선
'정권교체'와 '정치개혁', 문재인과 안철수의 간격 - 2012 대선, 야권단일화