직장 스트레스 '메가톤급 후폭풍' - 건강, 성인병, 우울증, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 피부질환 등

직장 스트레스 '메가톤급 후폭풍'



명퇴소문에 조마조마… 김부장 닦달에 부글부글
실직이 평생 겪는 스트레스 중 7위… 가족의 건강변화보다 더 충격
우울증·심장병 발병 가능성 높이고 당뇨병·피부질환까지 유발도
실적·승진에 과민성격땐 더 타격 "상황 못 바꾸면 생각을 바꿔야"

한국일보 | 임소형기자 | 입력2013.08.15 21:21 | 수정2013.08.16 10:43

(원문에서 일부 발췌)

↑ 직장생활에서 받는 지나친 스트레스는 각종 성인병의 원인이 된다. 스트레스 요인에 대한 생각을 바꾸면 해소에 도움이 된다. ●한국일보 자료사진

직장생활, 참 스트레스다. 사실 적당한 스트레스는 몸에 적절한 긴장을 만들면서 활력을 주기 때문에 건강에 어느 정도 도움이 될 수 있다. 하지만 지나치면 병이 되기 마련이다. 왜 직장에서 스트레스를 받을 수밖에 없는지, 스트레스가 어떤 병을 가져오는지, 피할 수 없다면 어떻게 대처하는 게 현명한지 정신건강의학과 전문의들에게 물었다.

직장 관련 일들이 이처럼 스트레스 요인 상위에 올라 있는 이유는 대부분 자신의 생각이나 능력으로 어떻게 해볼 수 없는 상황에서 일어나기 때문이다. 갑작스러운 해고나 감봉 통보, 원하지 않는 업무 배치, 비합리적이고 이기적인 상사와의 갈등 등은 배신감이나 수치심, 죄책감, 의욕상실, 우울함 같은 정서적 변화를 일으킨다. 서울아산병원 정신건강의학과 홍진표 교수는 "제도가 합리적이고 뭔가를 배울 수 있고 노력의 대가가 보장되는 등 미래를 예측 가능한 직장일수록 스트레스는 덜하다"고 설명했다.

개인의 성격도 스트레스에 적잖은 영향을 미친다. 정신건강의학에선 스트레스를 잘 받고 이 때문에 병이 생길 가능성이 높은 성격 유형을 A형으로 분류한다. A형 성격은 보통 목표 지향적이고 경쟁심이 강하며 공격적인 성향이다. 이에 비해 낙천적이며 여유가 있는 B형 성격은 상대적으로 스트레스에 덜 민감하다. 실제로 미국 스트레스 평가 척도에서도 A형 성격과 연관성이 높은 '뛰어난 개인적 성취'가 21위 요인(충격척도 28)으로 나타났다.

스트레스를 받으면 일반적으론 몸무게를 줄이는 대사가 활발해진다. 하지만 스트레스에 시달리는 많은 직장인들은 되레 살이 찐다. 대부분 스트레스를 해소한다면서 과식이나 불규칙한 식사를 하기 때문이다. "이 같은 음식 섭취는 운동 부족보다 비만을 일으킬 가능성이 2배나 높다"고 유 교수는 조언했다.

스트레스 해소에는 신체적인 방법도 필요하다. 사람의 뇌는 자존심이 상하거나 위협적인 상황이 닥쳤을 때 몸이 굳어지고 호흡이 빨라지게 하는 등의 비상 상태에 들어가도록 설계돼 있다. 이런 상태가 반복되면 병으로 이어질 가능성이 증가한다. 때문에 이 교수는 "평소 신체의 긴장 수준을 낮추고 가장 좋은 컨디션을 유지하는 게 좋다"며 "이를 위해서는 가벼운 운동이나 명상, 적절한 여가 활동 등이 도움이 된다"고 말했다.



출처:
http://media.daum.net/life/health/newsview?newsId=20130815212108581



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